Đau đầu, nhức mắt không chỉ gây ra sự mệt mỏi khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày. Trong xã hội hiện đại, khi áp lực công việc ngày càng gia tăng cùng với thời gian sử dụng các thiết bị điện tử kéo dài, tình trạng này thậm chí xảy ra phổ biến hơn ở nhóm dân văn phòng. Bài viết dưới đây từ Hải Yến Eye Care sẽ hướng dẫn bạn những cách làm giảm đau đầu nhức mắt ngay tại chỗ hiệu quả và an toàn.
Nguyên Nhân Gây Đau Đầu, Nhức Mắt Thường Gặp
Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng đau đầu, nhức mắt, từ thói quen sinh hoạt không khoa học đến bệnh lý nguy hiểm. Một số nguyên nhân phổ biến có thể kể đến như:
1. Thói Quen Sinh Hoạt Không Khoa Học
- Sử dụng thiết bị điện tử quá lâu: Việc mắt phải điều tiết liên tục khi nhìn vào màn hình lâu dài gây căng thẳng mắt.
- Ngủ không đủ giấc: Mất ngủ và ngủ chưa đủ 6-8 tiếng/ngày khiến cơ thể không được hồi phục, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
- Làm việc căng thẳng: Cường độ công việc quá cao dễ gây áp lực lên hệ thần kinh trung ương, dẫn đến đau đầu kéo dài.
2. Ảnh Hưởng Từ Môi Trường
- Ánh sáng không phù hợp: Làm việc trong môi trường ánh sáng yếu hoặc ánh sáng chói gây ảnh hưởng đến mắt.
- Thay đổi thời tiết: Sự chênh lệch nhiệt độ hoặc độ ẩm đột ngột cũng là nguyên nhân thường gặp.
3. Nguyên Nhân Bệnh Lý
Một số bệnh lý nghiêm trọng có thể dẫn tới tình trạng đau đầu, nhức mắt bao gồm:
- Viêm xoang, viêm mũi dị ứng: Đây là tình trạng phổ biến gây nhức hai bên thái dương kèm đau hốc mắt.
- Thiếu máu lên não: Máu cung cấp không đủ gây cơn đau đầu căng thẳng, đặc biệt ở người làm công việc văn phòng.
- Tăng nhãn áp, cận thị hoặc loạn thị nặng: Những bệnh lý về mắt này cần được can thiệp điều trị kịp thời.
Hiểu được nguyên nhân gây đau đầu, nhức mắt là bước đầu tiên quan trọng để áp dụng biện pháp xử lý phù hợp.
10+ Cách Làm Giảm Đau Đầu Nhức Mắt Nhanh Chóng Ngay Tại Nhà
Dưới đây là những phương pháp hiệu quả cho dân văn phòng mà bạn có thể áp dụng ngay tại chỗ để cải thiện triệu chứng đau đầu, nhức mắt.
1. Nghỉ Ngơi Điều Độ
- Nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu nhức mắt ở dân văn phòng chính là do làm việc quá lâu mà không nghỉ ngơi.
- Hãy đặt quy tắc “20-20-20”: Cứ 20 phút làm việc, dành 20 giây nhìn ra xa cách 20 feet (khoảng 6 mét) để mắt nghỉ ngơi và giảm stress thị giác.
- Uống một ly nước ấm và nhắm mắt thư giãn khoảng 10-15 phút cũng giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.
2. Xoa Bóp Và Bấm Huyệt
Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp chữa trị tự nhiên, không dùng thuốc, giúp giảm đau nhức đầu và thư giãn thần kinh hiệu quả.
Hướng Dẫn:
- Huyệt Thái Dương: Dùng hai ngón cái day tròn tại điểm hõm ở hai bên thái dương.
- Huyệt Tình Minh: Day nhẹ góc trong của mí mắt để giảm căng mỏi.
- Huyệt Bách Hội: Ấn và xoay tròn nhẹ điểm giữa đỉnh đầu.
Thực hiện đều đặn từ 5-10 phút giúp máu lưu thông, giảm tình trạng co thắt mạch máu dẫn đến đau nhức đầu.
3. Chườm Lạnh
Đây là phương pháp vô cùng dễ dàng và nhanh chóng để làm dịu cơn đau nhức đầu.
Cách Thực Hiện:
- Lấy một vài viên đá bọc vào khăn mềm sạch.
- Nhắm mắt và chườm lạnh nhẹ nhàng lên mắt, trán hoặc thái dương.
- Hơi lạnh giúp làm tê các dây thần kinh, giảm đau và căng thẳng tức thì.
4. Xông Hơi Với Lá Thiên Nhiên
Nếu nguyên nhân gây đau đầu, nhức mắt là do nhiễm lạnh hoặc thay đổi thời tiết thì xông hơi là một phương pháp trị liệu tuyệt vời.
Nguyên Liệu:
- Gừng tươi, lá sả, vỏ bưởi, lá tía tô.
Cách Thực Hiện:
- Rửa sạch nguyên liệu, đun sôi trong nồi nước.
- Sau đó, chùm chăn trùm kín người để xông hơi.
- Xông khoảng 10-15 phút giúp cơ thể đào thải độc tố, thư giãn và giảm đau.
5. Điều Chỉnh Thời Gian Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử
- Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình là nguyên nhân chính gây mỏi mắt.
- Hãy đảm bảo sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc với máy tính.
- Giới hạn thời gian dùng điện thoại và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
6. Tạo Thói Quen Ngủ Đủ Giấc
- Ngủ không đủ giấc có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu và nhức mỏi mắt.
- Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, cố gắng ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi đêm.
7. Thiền Và Thư Giãn
- Thực hành thiền hoặc yoga giúp thư giãn đầu óc, giải phóng cơ thể khỏi căng thẳng.
- Dành 10 phút mỗi ngày để ngồi thiền, giữ đầu óc thoải mái có thể cải thiện đau đầu và tâm trạng hiệu quả.
Khi Nào Nên Đến Gặp Bác Sĩ?
Nếu bạn đã áp dụng các phương pháp trên nhưng tình trạng đau đầu và nhức mắt không thuyên giảm hoặc kèm theo các triệu chứng sau, hãy đi khám ngay:
- Đau nhức kéo dài kèm buồn nôn, nôn mửa.
- Giảm thị lực đột ngột, sợ ánh sáng.
- Đau đầu dữ dội, khó chịu không kiểm soát được.
- Các bệnh lý tiềm ẩn liên quan đến não hoặc mắt (tăng áp lực nội sọ, viêm màng não…).
Hải Yến Eye Care – Giải Pháp Tối Ưu Cho Sức Khỏe Mắt
Nếu bạn đang gặp các vấn đề đau đầu, nhức mắt liên quan đến thị lực hoặc bệnh lý về mắt, Hải Yến Eye Care là địa chỉ đáng tin cậy.
Hải Yến Eye Care cung cấp:
- Các dịch vụ khám và điều trị bệnh lý mắt hiện đại (mổ cận, viễn, loạn thị, phẫu thuật LASIK…).
- Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao với nhiều năm kinh nghiệm.
- Quy trình thăm khám đạt chuẩn quốc tế, cập nhật công nghệ tiên tiến.
