Khi thức dậy với đôi mắt sưng húp, nhiều người không chỉ cảm thấy bất tiện mà còn thiếu tự tin trước người khác. Đây là tình trạng phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Vậy nguyên nhân do đâu, và làm thế nào để nhanh chóng khắc phục mắt sưng sau khi ngủ dậy? Hãy cùng Hải Yến Eye Care đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Vì Sao Mắt Thường Bị Sưng Sau Khi Ngủ Dậy?
Để giải quyết tình trạng mắt sưng hiệu quả, trước hết cần xác định rõ nguyên nhân gây ra. Một số lý do phổ biến khiến mắt bị sưng húp có thể kể đến là:
1. Ăn Quá Nhiều Muối
Chế độ ăn mặn hoặc tiêu thụ lượng muối quá cao có thể dẫn đến tích nước trong cơ thể. Khi lượng muối dư thừa, áp suất thẩm thấu tăng, khiến nước bị giữ lại ở vùng mô mềm và dễ sưng như mí mắt. Vì vậy, giới hạn lượng muối tiêu thụ mỗi ngày là dưới 5g (ước tính bằng một muỗng cà phê) là rất cần thiết để hạn chế nguy cơ sưng mắt.
2. Chế Độ Ăn Nhiều Tinh Bột
Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột làm tăng lượng insulin và natri trong cơ thể. Từ đó, cơ thể tích trữ nước tại vùng quanh mắt. Những thực phẩm như bánh mì, cơm trắng, và đồ ngọt nên được thay thế bằng nguồn tinh bột tự nhiên giàu chất xơ như khoai lang hoặc yến mạch.
3. Thiếu Hụt Protein
Nếu cơ thể không được cung cấp lượng protein đầy đủ, chức năng thận và gan sẽ bị ảnh hưởng. Điều này dẫn đến tích nước tại các vùng da mỏng như mí mắt, gây sưng nề. Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng và bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, cá và đậu hũ là rất quan trọng.
4. Suy Giảm Chức Năng Thận
Thận đóng vai trò điều hòa nước và muối trong cơ thể. Khi thận hoạt động kém, nước có xu hướng tích tụ xung quanh mắt, gây sưng. Nếu mắt sưng húp kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng khác như phù chân, da khô ngứa, vàng da thì cần đến khám bác sĩ ngay.
5. Dị Ứng
Dị ứng với các yếu tố như bụi, phấn hoa, hóa chất hoặc thức ăn có thể gây viêm và tích tụ chất lỏng tại mắt, dẫn đến tình trạng sưng mí mắt. Do đó, cần đặc biệt chú ý đến các tác nhân kích ứng để hạn chế nguy cơ tái diễn.
6. Thức Khuya Hoặc Cả Đêm Làm Việc
Ngủ không đủ giấc hoặc làm việc đến khuya khiến máu lưu thông kém tại mắt, dễ dẫn đến sưng và quầng thâm. Điều chỉnh thói quen ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày chính là cách khắc phục tốt nhất.
7. Khóc Trước Khi Đi Ngủ
Khóc làm tích trữ nước tại mi mắt. Nếu tối hôm trước bạn khóc nhiều, khả năng cao mí mắt sẽ sưng khi thức dậy.
Mắt Bị Sưng Sau Khi Ngủ Dậy Có Nguy Hiểm Không?
Tình trạng mắt sưng khi ngủ dậy thường không đáng lo nếu xảy ra do những nguyên nhân lành tính như mệt mỏi, thức muộn hoặc chế độ ăn chưa cân đối. Tuy nhiên, nếu mắt sưng kéo dài, kèm theo các biểu hiện như ngứa, đau rát mắt hoặc thậm chí cản trở tầm nhìn, bạn nên đi khám sớm, vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn như suy thận hoặc dị ứng nghiêm trọng.
7+ Cách Đơn Giản Giúp Khắc Phục Tình Trạng Sưng Mắt
Dưới đây là một số mẹo nhanh chóng và hiệu quả để giảm sưng mắt mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
1. Chườm Lạnh
Chườm đá là phương pháp đơn giản và tác dụng nhanh. Nhiệt lạnh giúp co các mạch máu, giảm bớt sự tích tụ dịch thể tại vùng mắt.
Cách thực hiện:
- Bọc đá lạnh trong một khăn mỏng và sạch.
- Nhắm mắt, chườm nhẹ lên mí trong 7–10 phút.
Lưu ý: Không chườm đá trực tiếp lên da để tránh kích ứng.
2. Massage Vùng Mắt
Massage quanh mắt kích thích tuần hoàn máu, giúp giảm sưng nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Dùng ngón tay miết nhẹ từ đầu đến cuối lông mày.
- Thực hiện tương tự ở vòng tròn quanh mắt 5–7 lần.
3. Sử Dụng Khoai Tây
Enzyme catecholase trong khoai tây có khả năng giảm viêm, làm sáng vùng da quanh mắt.
Cách thực hiện:
- Thái khoai tây thành lát mỏng và đắp trực tiếp lên mắt.
- Để trong 5–7 phút, sau đó rửa sạch.
4. Rửa Mặt Bằng Nước Lạnh
Nếu không có thời gian, chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh là đã giúp giảm sưng đáng kể. Nước lạnh không chỉ làm dịu mắt mà còn đánh thức cơ thể bạn tỉnh táo hơn.
5. Túi Trà Lạnh
Chất caffeine trong trà có khả năng giảm viêm và co mạch máu.
Cách thực hiện:
- Nhúng túi trà vào nước ấm, sau đó để vào tủ lạnh.
- Đặt túi trà lên mắt trong 10–15 phút.
6. Sử Dụng Muỗng Lạnh
Hãy thử đặt hai chiếc muỗng vào ngăn đá trong 5 phút, sau đó áp trực tiếp vào mí mắt. Đây là cách cấp cứu nhanh chóng khi bạn cần giảm sưng mắt gấp.
7. Bổ Sung Nước Uống & Hạn Chế Muối
Đảm bảo cơ thể đủ nước và hạn chế lượng muối tiêu thụ hàng ngày là cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng sưng mí tái phát.
Khi Nào Cần Đến Khám Chuyên Gia?
Nếu đã áp dụng các mẹo khắc phục nhưng tình trạng sưng mắt không cải thiện hoặc nghiêm trọng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ khi xuất hiện các triệu chứng sau:
- Sưng mắt kéo dài và không thuyên giảm.
- Chảy nước mắt liên tục.
- Đỏ mắt, đau rát hoặc viêm tấy.
- Tầm nhìn bị hạn chế.
Hải Yến Eye Care tự hào là một trong những đơn vị uy tín cung cấp các dịch vụ chăm sóc mắt chuyên sâu. Chúng tôi sở hữu đội ngũ chuyên gia nhãn khoa đầu ngành cùng thiết bị hiện đại, cam kết đáp ứng mọi nhu cầu khám và điều trị cho bạn và gia đình.
Liên hệ ngay để được tư vấn:
- Website: https://haiyeneyecare.com.vn
- Hotline: 0944 522 890
- Địa chỉ: Số 22, Đường Nguyễn Đình Chiểu, Phường Đa Kao, Quận 1, TP Hồ Chí Minh
Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích để giúp bạn hiểu rõ và xử lý tình trạng mắt sưng đúng cách!
